「mgm191com美高梅」导致你健身受伤的3大原因,这些环节做不好,难怪你健身会受伤
威尼斯人官网  2020-01-10 08:17:58  

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健身不能受伤,健身一旦受伤,实力倒退半年。而且这都算是比较理想的状态,万一要受个大伤,健身就变成毁身了。

总结了一下导致我自己和周围人健身受伤的原因,发现意外其实占很少一部分,绝大部分都是自找的。

也就是说我们明明知道这样不对,却依然去做,结果栽了跟头。导致健身受伤的原因就3个,做不好的话,早晚会受伤。

热身可以帮助我们激活身体,以便于接融接下来的重训,就跟飞机起飞前的助跑功能是一样的,没有助跑,你直接拿弹簧弹上去吗?

大家都知道热身很重要,但是热身做的并不到位,热身并不是跑跑步暖和下身子那么简单。

你需要在热身的时候激活关节灵活,适当负重来接融重训,比如卧推前做做俯卧撑等等。

有些人会说,楼下广场舞天天练咋没事,你个年轻人还需要休息?当然了,不是任何运动都需要休息,那要看这项运动破坏性如何。

比如广场舞、短距离慢跑这类运动,对肌肉、关节的破坏性很小,一个晚上就能恢复的活蹦乱跳,那这就不需要休息。

但是增肌训练重在肌肉破坏性,破坏了才能生长啊!所以身体一天根本不能恢复,长期练肯定会坏掉。

不自重啥意思?就是不知道自己有几斤几两,严重高估自身能力和毅力,最后导致健身受伤。

一个毫无基础的兄弟,刚进健身房就以为那些大块头是“死肌肉”,自己是“搬砖肉”,所以去挑战大重量卧推,最后压住喘不过来气。

而且健身房里当时没人,这兄弟废了九牛二虎之力才把杠铃挪开,差点闷死。所以健身要循序渐进,千万不能想着一口吃个大胖子。

以上三点就是你健身受伤的主要原因,所以要尽量避免,如果明知故犯,那你不受伤谁受伤呢?

强硬健身,

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